On kolme asiaa, joita on todella vaikea tasapainottaa äitinä; Yksi sidosaika bittiisi kanssa, harjoittelu menetelmällä, joka tarjoaa itsehoitoa ja viettää aikaa muiden mamojen kanssa täsmälleen samassa elämänvaiheessa. No, kaikki nämä asiat saadaan aikaan yksi menetelmä kerralla. Suuntaa äidille ja minä jooga! Luota minuun, sinun ei tarvitse olla joogi mennäksesi johonkin näistä luokista. Ne ovat vakavasti hauskoja ja vielä parempia, niin hyödyllisiä sekä sinulle että vauvallesi.
Mitä odottaa sekä äidillä että minä jooga
Älä pelotella! Äiti ja minä, jooga tulee olemaan erilainen kuin minkäänlaiset muut joogatunnin, jossa olet käynyt. Sen lisäksi, että lapsesi ei tietenkään tarvitse käyttää täysin muodoltaan. Kukaan ei myöskään tuomitse sinua lapsesi ruokinnasta tai muuttamisesta luokan keskellä. Nämä luokat keskittyvät yleensä pääasiassa venyttämiseen ja teemalla hauskalla, hyvällä musiikilla. Hieman vauva viettää joogakerran sylissäsi, mutta yleensä, kun he voivat kävellä tai indeksoida, laitat ne vieressäsi. Aikakehyksen suhteen voit odottaa olevan siellä missä tahansa 30–60 minuuttia, kuten tyypillisimpiä joogatunteja.
Turvallisuusvarotoimet
Äiti- ja minua johtavat joogaharjoittajat ovat koulutettuja asiantuntijoita (niin kauan kuin löydät luotettavan studion). He ymmärtävät, mikä on riskitöntä sinulle, samoin kuin lapsellesi, ja tarkalleen tarkalleen kuinka tehdä kokemuksesta hyödyllisen molemmille. Aloita kuitenkin huolellisesti samoin kuin et tunne, että vaadit työntää itsesi myös kovasti. Ei ole ehdotettu aloittavan, ennen kuin lapsesi pystyy pitämään päänsä ilman apua, mutta jokaisella studiolla on erilaiset ohjeet. Voit myös haluta ajaa konseptin lääkärisi ohi.
Äidin ja minä joogatunnin löytäminen
Nämä luokat ovat nykyään melko tyypillisiä, samoin kuin studion löytäminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin Googling ”Äiti ja minä jooga lähelläni”. YMCA tarjoaa yleensä äidiä ja minulle vaihtoehtoja, joten voit myös aloittaa tarkastamalla siellä!
5 syytä äiti ja minä jooga ovat hyödyllisiä
Fyysinen ja emotionaalinen yhteys
Absoluuttinen hieno asia sekä äidistä että minusta jooga on tarkalleen, kuinka pääset sitoutumaan vauvan kanssa. Se on aika omistaa vain teille kahdelle. Jooga on sekä terve että vilkas aktiviteetti, jotka ovat täydellisiä tyyppisiä asioita, jotka sitovat.
Valokuvan luotto; Jooga Jai Ma San Diegossa
Opi venykset ja saavat kestävyyden erityisesti äideille
Kehomme todella laitetaan Wringeriin raskauden aikana. Sen lisäksi, kaikki on sen arvoista, mutta se ei tarkoita, että emme yritä löytää menetelmiä saadaksemme kehon takaisin, kun meillä oli tai löytää uusi tyypillinen, johon olemme tyytyväisiä. Jooga on uskomaton menetelmä monille naisille tehdä rauhaa ruumiinsa kanssa ja tunnustaa sen suorittamat ihmeet. Yhdessä näistä luokista huomaat, että asennot on suunnattu erityisesti mamojen parantamiseksi. Saat ytimen kestävyyden lisäksi lantionpohjan lihaksen lisäksi. Lisäksi monet yleiset poseerat auttavat sinua saamaan kestävyyttä sylissäsi, harteissa ja rinnassa. Kaikki asiat, joita vaadit pomppimisesta ja keittämästä tyttöäsi! Joten saat alaspäin tekemisen koiran kanssa!
Auta pikkulapsiasi perustamaan moottoria ja aistitaitoja
Sekä äidille ja minun joogalle lapsesi kanssa ei ole vain sinulle hyödyllistä. He saavat siitä todella paljon. Monet ammattilaiset ovat sopimuksessa, että lapsesi liikkuminen vähän auttaa heitä pitkällä tähtäimellä. Heille on myös hyödyllistä kokea uusi ilmapiiri, kuten joogastudio.
Jätä onnellisemman lapsen kanssa (joka nukkuu ja syö paremmin!)
Vauvajooga voi auttaa ruoansulatuksessa ja saada vähän alas nukkumaan. Kun menetät minkä tahansa tyyppisiä polvia rintojen poseeraa, autat poistamaan minkä tahansa tyyppisen ummetuksen tai kaasun. Unen helpompaa, ei ole todellista todistetta, mutta lapsesi saaminen samoin kuin liikkumisen päälle yleensä auttaa.
Tapaa muita uusia äidejä äidissä ja minä joogassa
Jos sinulla ja hyvillä ystävilläsi oli lapsia täsmälleen samaan aikaan, ajattele itseäsi yksi onnekas. Monet äidit huomaavat etsivän muita äitejä hyviä ystäviä, jotka voivat liittyä heihin sekä jakamaan kokemuksia. On selvää, että tämä jooga -luokka tulee olemaan täynnä muita äitejä sekä mahdollisia uusia ystäviä! Ole mukana ja aseta itsesi saataville ennen sekä luokkien ja mahdollisuuksien jälkeen, että annat joitain erinomaisia uusia äiti -ystäviä.
Etsitkö lisää äidin ystäviä? Meillä on koko ryhmä äidejä, jotka jakavat sekä pyytävät neuvoja. Tarkista aloittelija äidit Facebook -ryhmä!
Voit myös pitää:
Fenugreek sekä imetys: Toimiiko se ja onko se turvassa?
Tandem imetys [kaikki mamas -vaatimus tietää!]
Parhaat pikkulasten kantajat retkeilyyn- [Ota vaellus vauvan kanssa!]